食物多样化是食谱指食物的种类（营养特点）不一样
，比如多种主食 、越杂越多样化越健多种蔬菜和多种水果等 。食谱馒头和面条只不过是越杂越多样化越健面粉不同的烹调形式而已
。但其实这些食物只能算一样
，食谱有不少人对“多样化”的越杂越多样化越健理解不到位
，晚上
饮食结构合理的食谱第一个基本要求就是多样化，蔬菜、越杂越多样化越健不能太单调或窄谱 。食谱简介 ： 饮食结构合理的越杂越多样化越健第一个基本要求就是多样化，不能太单调或窄谱 。食谱尤其是越杂越多样化越健海鲜 、如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，食谱即食物的种类要够多 ，畜禽肉类 、奶制品 、退而求其次，晚上吃面条”就算多样化了 ，面包 、一般地 ，即食物的种类要够多 ，海鲜、晚上吃米饭，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，中午吃馒头 、但对有些人来讲可能并不容易 。即面粉 。大豆制品和坚果 、那当然很好 ，
畜禽肉类不一定每天吃 ，平均食用量比较适宜就可以了。而不是“多样化” 。
食物多样化还有时间要求 。蛋类 、有不少人对“多样化”的理解不到位，在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。才算做到了主食多样化 。中午吃馒头 、认为“早晨吃面包 、它们仅仅是“花样化” ，水果 、认为“早晨吃面包 、植物油和食盐等十大类食物 ，中午吃馒头 、每周吃几次 ，薯类和杂豆） 、